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HSPと相性のいい・向いている仕事。適職を見つけるコツ

HSPに向いている仕事とは

茨城県のHSP第一人者のりょうたです。

今までのことを思い返してみると、HSPについて思いあたることがたくさんありました。

特に苦労したのはサラリーマン時代(2011年~2016年)

やはり仕事をしていても、社内の雰囲気に影響されやすい、疲れやすい、ストレスから体調を崩しやすいなど。

ただ闇雲に仕事を選んでもつらいことばかり

そこで今回の記事はHSP的目線で向いている仕事・向いていない仕事を今までやった仕事を中心に分類してみました。

特にHSPの方にはHSPを知り、その上でどんな仕事が向いているかイメージできたら嬉しいです。

りょうた
りょうた

この記事であげる業種はあくまで業務内容とHSPの関係から相性をはかっています。HSPの特性上で相性が悪くてもいっしょに働く人次第で変わることもあるので、あくまで業務内容や社風に特化して書いています

こういう仕事はきつい可能性が高いかもしれない

この記事を読むうえでの注意

HSPと仕事に関する研究やエビデンスは今のところありません。
(現状HSPは教育や学校に絡めた研究が多いため)

そのためHSPがどうのより、『あなたに』合うかどうかで判断していただけると幸いです。

基本的には僕が経験した仕事がベースになっています。

結論からいうと『HSPに合う仕事』で考えると、けっこう難しいです

同じHSP気質でも細かいところ(音に敏感か匂いに敏感かなど)は違ってきます。

TwitterなどでいろんなHSPの方を見てても合う仕事は、一人一人違うなと実感しています。

その代わり、『合わない仕事』で考えるとある程度分かりやすいですし、僕もいろんな会社で働いてきてしかもブラック企業だったので合わない仕事はお伝えできます。

りょうた
りょうた

HSPの特徴や傾向を頭に入れつつ、HSP以外の要素や性格の観点からも考えられるとより良いです。

HSPと適職(仕事)に関する研究は今のところない点はご注意ください。

体育会系の色が強い

ある程度上下関係があるのは問題ないですし、職場としても必要なことです。

ただ上下関係が理不尽なレベルまで行くのは問題ですよね。

  • 上司の言うことは絶対!
  • 部下、若手をこき使う

とかですね。

これが行き過ぎて『パワハラ』につながる場合もあります。

プレッシャーはミスのもと

しょっちゅう誰かが怒られている

HSP気質の特徴で、『過剰同調性』というのがあります。

過剰同調性は自らの欲望や意見よりも相手の欲望や感情に関心を向け,他者に過剰に同調する性質であり

過剰同調性がネガティブ感情表出と本来感に与える影響―被受容感を媒介にして― 東京成徳大学臨床心理学研究,19号,2019,20-27

これにより自分と他人の壁が薄いため、他人の感情が自分の中に入りやすいと考えられます

ポジティブな感情とかであればむしろ良いのですが、怒られているなどネガティブなことも入ってくるとなると精神衛生上良くありません。

先述の体育会系の職場に多いパターンなので、やはり要注意ですね。

怒られているのを見るのは意外とストレスだったり

スピード重視の仕事

HSPの大きな特徴に『DOES』というのがあります。

HSPのおおまかな行動の傾向に近いもので、

  1. 【D】深く処理する(Depth of processing)
  2. 【O】過剰に刺激を受けやすい(Overstimulation)
  3. 【E】全体的に感情の反応が強く、特に共感力が強い(Empathy and emotional resuponsiveness)
  4. 【S】些細な刺激を察知する(Sensitivity to subtleties)

の4つを総称したものです。

DOESの詳細について

この中の『深く処理する』の話で、仕事に限りませんが1つの物事に対して深く考え、じっくり掘り下げる傾向があります。

丁寧にやるともいえるので大事ですが、丁寧さよりもスピードを重視するような仕事(職場)だと力を発揮しにくかったり、評価もされにくいです

逆に言えば、スピードより丁寧さを重視する職場や仕事であれば、強みになって重宝されます

HSPと仕事のスピードについて

HSPと仕事の適性

ここまで「こういう雰囲気の職場、仕事は合わない」というものを挙げました。

ここからは今までの話に加えて、転職経験のある僕が実際に見てきた(+友人などから聞いた)経験をもとにHSPに向いている、向いていない仕事を挙げています。

以下の表は僕が経験した、友人から聞いた範囲での各仕事の相性ややってみた感じの所感などをまとめたものです。

仕事相性体力雰囲気収入所感
塾講師 酷使なんやかんやで年功序列 とにかく体力使う
カウンセラー 精神的に疲れる人間関係はあまり悩まない 相談者の雰囲気にのまれないように注意
ブロガー 自分次第基本オンライン SEOなど得られるスキルはほかの仕事でも応用が利く
内職 数が膨大家でもできる ノースキルでもOK
飲食店 酷使慌ただしい 体力すごく使う
事務 そこまで疲れない業種や会社によって合う合わないが極端な印象 周りの社員次第
農業法人 力仕事多い体質の古い会社が多い 田舎特有ののんびり感は皆無
ライター 締め切りに追われると疲弊する依頼者とのやり取りは随時 ブロガーやってからがオススメ

向いている仕事

塾講師。意外と一人の時間はとれる

塾講師
人との関わりの多さ
 (4)
ノルマの多さ
 (3.5)
仕事のスピード感
 (2.5)
ブラック企業の多さ
 (4.5)
給料・収入の高さ
 (3)

僕が経験してる中だと塾講師はわりとマシだったように思います。

「人と接する」要素が大きいので意外と思われるかもしれません。

ただ実際は授業の時間よりも、授業の準備や事務的な仕事のほうが時間の割合は多いです。

全体会議などを除くと各教室に散って少人数もしくは単独でいることも多いので、HSPでも多少はやりやすくなります。

生徒や保護者との相性もありますが、相性の良い人であればけっこう楽しいです。

りょうた
りょうた

僕の塾は人間関係は良かったので、やりやすかったですね。

それもあって仕事自体は楽しかったです。

注意

ただし同じ教育関係でも学校の教員や保育士などになると生徒・子どもにつきっきりな面もあるので、一概に相性が良いとも言えないかもしれません。あと塾でも大手など社員数が多いと、一人の時間の確保は難しいかもしれません。

一つ不安材料をあげるとすれば、他の塾の話(by元社員)を聞いていると、塾ってワンマン経営な会社が多いです

社内の雰囲気なども社長のさじ加減次第だし、他の会社の話だと気性の荒い人も意外といるようです。

りょうた
りょうた

塾によっては会社によって違いがよりでそうですね。

過去に就活でいろんな塾を見てますけど、雰囲気は塾によってけっこう違います

カウンセラー。HSPの長所を生かせる

カウンセラー
人との関わりの多さ
 (5)
ノルマの多さ
 (1)
仕事のスピード感
 (2.5)
ブラック企業の多さ
 (1.5)
給料・収入の高さ
 (3)

感受性が豊かや深く考えるという点から相手の気持ちをくみ取ったり、相手に寄り添うことが得意

実際にHSPのカウンセラーの方もいたりするので、HSPの方に向いている確率の高い職業です。

ちなみに最近は、「HSP専門カウンセラー(HSPカウンセラー)」などカウンセラーと名のついた資格がかなり増えています。

ただしHSP専門カウンセラーは、カウンセリングの能力はつくにしてもHSPの知識についてはピンキリです。

りょうた
りょうた

他にもHSPアドバイザーなど、様々な呼び名のパターンがあります。もはや資格でもなんでもないですが

ましてHSP専門カウンセラーは公的、国家試験ではなく、あくまで民間資格です

講座さえ受ければ誰でもHSP専門カウンセラーは名乗れます。

HSPカウンセラーについて

心理系の資格は数が多く見極めが難しいですが、確実なのは『臨床心理士』や『公認心理士』の資格を持っていること。

例えば臨床心理士になるハードルはかなり高く、

一方で、臨床心理士の資格は、「公益財団法人 日本臨床心理士資格認定協会」が認定します。

資格試験受験のためには、心理学系の指定大学院や専門職大学院で2年間勉強し、カウンセリングの実習まで経験しなくてはなりません。

産業カウンセラーと臨床心理士の違い

原則として臨床心理士の資格を取るには大学院を卒業していることが前提になります

そのため、臨床心理士になるということはそれだけ高度なカウンセリングや心理学の知識を持っているとも言えます

りょうた
りょうた

他にも産業カウンセラーや心理系で唯一の国家資格の公認心理士も良いですね。

資格がすべてではないですが、資格があるということはちゃんと知識は持っていることの証明にもなりますからね。

カウンセラー系の資格が乱立気味ですよね

在宅でもできる仕事。ブロガー

ブロガー
人との関わりの多さ
 (1)
ノルマの多さ
 (1)
仕事のスピード感
 (1.5)
ブラック企業の多さ
 (1)
給料・収入の高さ
 (3)

家にいれば刺激も最小限に抑えることができます。

また在宅勤務(テレワーク)の場合、まわりの人との競争の要素もそれほどなくマイペースに取りくめて、精神的な意味でも気楽にできるのは良いですね

ブログについては家で書くことが多いです。
(たまにコワーキングスペースに行くこともある)

もちろん、収益をガッツリ出す(月数万円)には時間がかかるなどのデメリットはあります。

ただ収益源の一つや副業という位置づけでは最適です。

最近はいろんな稼ぐ方法も出てきているので、自分に合いそうなもの・好きなものを選びましょう。

りょうた
りょうた

一人でゆったりできる点ではブロガーは天職だと思ってます。

内職。年齢、スキルの制限がない

内職
人との関わりの多さ
 (2.5)
ノルマの多さ
 (4)
仕事のスピード感
 (4)
ブラック企業の多さ
 (2)
給料・収入の高さ
 (1.5)

2017年にシェアハウス(リバ邸茨城)に移住したときにシェアハウスの近くに、たまたま内職の会社があり、内職の仕事の経験もあります。

例えば僕が経験したのは「タバコの箱の組み立て

1つ作るのに慣れれば1分は切れるかなというものを2000個ちょっとやりました。

この手の内職は基本的に「1個〇円」みたいに報酬が決まってきます。

僕の場合は、1個2,3円くらいでやって、最終的に7000円くらいを受け取りました。

作業自体は単純作業で、自宅で仕事をすることも可能なので刺激を避けるという意味ではやりやすいかもしれません

りょうた
りょうた

ただし内職だけで生活するのは難しいです。

数が膨大ですし、内職だけでやっていこうとするとかなりの時間を要します。メインの仕事が別にあって、合間に内職をやるスタンスの方が負担もストレスも少ないです。

向いていない仕事

僕は今までいろんな仕事をしてきましたが、特に飲食や事務(マルチタスク)はHSPの人にとっては厳しいように個人的には感じます。

もちろん同じHSPでも一人一人細かい気質などは異なってきますが、おおよその目安にはなるかと思います。

飲食業。刺激がいっぱい

飲食業
人との関わりの多さ
 (4.5)
ノルマの多さ
 (4.5)
仕事のスピード感
 (5)
ブラック企業の多さ
 (4.5)
給料・収入の高さ
 (2.5)

飲食系は働くうえで瞬発力がものをいう、またかなり騒がしいという点からHSPとはかなり相性が悪い印象です。

個人的には最も避けるべき業種かと思います。

ただしこじんまりとしたカフェなど静かで刺激の少ないタイプの飲食店であればやりやすいかもしれません。

HSPのように繊細な方にはキツイ仕事ですね。

りょうた
りょうた

某ファミレスでのバイトが地獄でいまだにトラウマです。

就職や転職も飲食業界は徹底的に避けていました。

事務。マルチタスクがきつい

事務
人との関わりの多さ
 (4)
ノルマの多さ
 (4)
仕事のスピード感
 (3.5)
ブラック企業の多さ
 (3.5)
給料・収入の高さ
 (2.5)

事務は、意外に思う方もいるかもしれません。

本やSNSなどで、「HSPにとって事務は適職!」という人もいるくらいですから。

いわゆるホワイト企業であれば少しはマシでしょうけど、『マルチタスクが特に苦手』という人には痛いところです。

りょうた
りょうた

電話応対・取次、来客応対、経理の書類作成、総務の書類作成、その他雑務等…

事務の仕事は実に多彩です。

これらを同時進行できる要領の良さは必須です。

なにより事務は同じ部署の人との連携が何より大事です

言い換えれば人間関係ですね。

人間関係が良ければだいぶやりやすくなりますし、人間関係が悪ければ僕みたく地獄を見ます。

農業。体質が古い会社が多い

農業
人との関わりの多さ
 (3.5)
ノルマの多さ
 (3)
仕事のスピード感
 (3.5)
ブラック企業の多さ
 (4.5)
給料・収入の高さ
 (2)

農業は相性はどうかは個人的に判断が少し難しかったですが社風や体質を考慮して、『相性が悪い』部類にしました。

都会であれば事情は変わるでしょうが、少なくとも地方の農業系の会社の場合はパワハラなどがあるなど体質が古いことが多いです

りょうた
りょうた

僕は実際にパワハラ受けたうえでクビになってますからね…

また、ハローワークなどで求人を探しても

  • 社会保険未加入
  • 正社員でも給料がかろうじて10万円を超える(手取りだと10万円を割る?)

といった会社もありました。

補足

あくまで僕が転職してた2016年ごろの話なので今は多少は改善されてるっぽい。とはいえ、他業界と比べると条件はあまり良くない印象です。

農業というと自然に触れられるということで、「HSPと相性が良い」とか「落ち着く」みたいな話もあるそうです。

ただし、それ以上に体質が古いですし、何より僕がパワハラを受けたりクビになったりしてるので、個人的には安易にオススメはできないです

ライター。ノルマなど意外と厳しい

ライター
人との関わりの多さ
 (3)
ノルマの多さ
 (5)
仕事のスピード感
 (4)
ブラック企業の多さ
 (4)
給料・収入の高さ
 (3)

ブロガーと同じく『記事を書く』点は同じですが、ライターは『他人のウェブサイト』で記事を書くのが大きな特徴です。

ライターが難しいのは、

  • 単価が低いと稼げない
  • 締め切りに追われることもある

これらに悩んでいるライターは非常に多いです。

1記事書くのもすぐにできるものではないので、特に締め切りに追われるようになると深夜まで記事を書き続けることもよくあります。

在宅でできる点は楽なイメージが先行しがちなライターですが、実は意外と大変な点も多いのです

仕事で苦労したこと

就職してからこれまで派遣事務、塾講師、農業法人、運転代行といろいろな会社で働いてきました。

自分がHSPだとわかってから改めて自分の人生をふり返ると、HSPと結びつくことが多々ありました。

  • 人に見られるのが気になってしょうがない
  • 職場の雰囲気、環境に敏感
  • 直接自分に関係ないことでも、誰かが怒られているのを見ると気が滅入る

これもあって僕は派遣事務、塾講師、農業と20代にして仕事を転々としていました。

塾講師こそ4年続きましたが、派遣事務は2ヶ月、農業は3週間しか続きませんでした。

人に見られるのが気になってしょうがない

そもそもHSPの人は何か物事をするときに、まわりの目があると集中できず、1人でいることを好む傾向があります。

会社員という立場上、しょうがないところですがどうしても人の目であったり、まわりの雰囲気の影響は良くも悪くも受けやすいです。

人に見られていると思うと、いろいろ考えちゃいますよね。

人疲れという言葉もあるくらいです

職場の様子、雰囲気を良くも悪くも気にしやすい

また雰囲気についても敏感に感じとります。

いわゆる感受性が強いってやつです。

周囲が悪い雰囲気であれば雰囲気に飲まれて体調をくずしたり、仕事のパフォーマンスにも影響がでます

事務や農業をやってたときは、「あいつは仕事できねぇな」という目線で見られていて、そういう評価を感じとってしまうので辛かったです・・・。

りょうた
りょうた

どんな小さな違和感もキャッチしましょう

自分に関係なくても、怒られているのを見ると気が滅入る

怒鳴り声を聞くのもすごく辛かったです。

ただただ恐怖でした。

例えば塾講師をやってたころ、社長が会議で社員に暴言を吐くことがありました。

僕に関係ないものもありましたが、聞いてるだけでものすごく不快でネガティブな気分になりました

雰囲気などの環境はかなり重要

HSPのメリット・デメリットも把握しておこう

HSPでもやりやすい仕事
  • 一人の時間が確保できる
  • (状況にもよるが)人との関わりがそこまで多くない
  • ムダに騒がしくない
飲食店がHSPと相性が悪い理由
  • 忙しいときは本当に休む間もない
  • 状況によっては調理、接客の両方をやる(特に居酒屋)
  • 特にファミレスは戦場みたいな雰囲気で怒鳴り声や罵声が飛び交うこともある
  • 面倒な客にあたったときは、メンタルをものすごく消耗する(居酒屋)
事務職がHSPと相性が悪い理由
  • 経理、来客・電話応対、その他雑務などいくつかの作業を並行して行う
  • 常時まわりに人がいる中での仕事なので、人間関係が悪くなったときのリスクが甚大
  • 冷たい人が多い(あくまで僕がいたところではありますが)

HSPに適した仕事と適していない仕事を紹介しました。

HSPにスポットは当ててはいますが、今回みたく合う仕事・合わない仕事を選ぶことって非常に大事なことです。

僕自身も合わない仕事で鬱になったり、体を壊した経験があるからなおさら実感します。

こういった経験があるからこそ言えますが、仕事の内容よりも自分の特性や生き方に合った仕事を探していきましょう。

単純にやりたいことを探すより、自分としっかり向き合うことをオススメします。

HSP向けの仕事の探し方

違和感から目を背けない

就職活動、転職活動の面接で、会社にたいしてちょっとした違和感を持つこともあります

例えば面接をしているときに、

りょうた
りょうた

あれ?この人、僕のこと見下してる?

と面接官に思うこともありました。

僕の場合、「ゆとり世代」でもあったので、面接でゆとり世代をバカにするような発言もありました。

この辺は、面接で社員の本性も少しながら垣間見えますし、違和感を感じることもあります。

実際に入社してからそれが的中したので、違和感も意外とバカにできないのです。

就活の時点で違和感を感じていました

必ずしも会社員に固執する必要はない

ブロガーりょうた
2016年の後半以降は会社に属さずに仕事をしています。

そして今は昔より働き方が多様になっています。

正社員はもちろん、契約社員、派遣、フリーランスなど。

僕は今フリーランスとして活動していますが、人間関係のストレスの少なさはHSP気質にとってメリットになります。

もちろん会社員でこそ力を発揮するHSPの方もいますので、どんな形で仕事をするのが自分に合うかは本当に人によります

ただ、いろんな働き方があるのを知っているだけでも、だいぶ視野は広がります。

HSP気質に固執しすぎない

HSPだからやりやすいと感じる仕事、やりにくいと感じる仕事はもちろんあります。

ただし、HSP気質だけに固執するのも考えものです

あなたを構成しているのではHSPだけでなく他にも様々な性格や気質があります

それらもトータルで考えることで、合う仕事や合わない仕事が見えてくるのでHSPだけに固執せずいろんな角度から見ていくようにしましょう。

りょうた
りょうた

HSPの観点も大事ですが、HSPだけで自分に合う仕事は分からないのです。

自分に合う仕事をするのが一番大事

HSPの人がやりやすいであろう仕事
  • 一人の時間が確保できる
  • (状況にもよるが)人との関わりがそこまで多くない
  • ムダに騒がしくない

というところですね。

個人的にはHSPって職人気質な部分がある気がするので、塾講師みたく「自分の能力、知識をフル活用する」仕事は適性があるように思います。

細かい部分は同じHSPでも異なってきますが、間違いなく言えるのは自分に合った仕事をするということ

特にHSPの方にはこの点を心がけてほしいです。

HSPが会社勤めするときのポイント